Menjaga kesehatan sendi tidak hanya bergantung pada faktor usia, tetapi juga pada pola hidup yang kita jalani setiap hari. Banyak orang tidak menyadari bahwa kebiasaan kecil seperti duduk terlalu lama, kurang bergerak, atau sering membawa beban berat bisa memberikan tekanan berlebih pada sendi. Karena itu, sangat penting untuk memperhatikan aktivitas sehari-hari agar sendi tetap lentur dan kuat. Memulai perubahan kecil seperti memperbaiki postur tubuh dan lebih sering berjalan kaki dapat memberi dampak besar bagi kesehatan sendi dalam jangka panjang.
Berat badan yang ideal juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan sendi. Kelebihan berat badan memberikan tekanan ekstra pada lutut dan pinggul, yang dapat menyebabkan rasa tidak nyaman. Dengan mengatur pola makan dan rutin berolahraga ringan, tubuh bisa tetap bugar tanpa memberi beban tambahan pada sendi. Selain itu, tidur yang cukup juga membantu proses regenerasi jaringan tubuh termasuk sendi.
Aktivitas fisik yang seimbang seperti peregangan ringan atau jalan santai sangat dianjurkan untuk melancarkan peredaran darah ke area sendi. Hindari kebiasaan duduk dalam posisi yang sama selama berjam-jam, karena hal ini bisa membuat otot kaku dan sendi terasa nyeri. Jika bekerja di depan komputer, luangkan waktu setiap jam untuk berdiri dan melakukan peregangan sederhana. Langkah kecil ini efektif untuk menjaga sendi tetap sehat hingga usia lanjut.